スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

海老とレモンのクリーミーフェットチーネ

816 kcal

44g

30 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

伝統的なウェルシュ・ケーキ

563 kcal

8g

25 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

ブルーチーズと洋梨のタルティーヌ

643 kcal

19g

18 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

伝統的な舌平目のムニエル

596 kcal

66g

20 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min