スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

ウェルシュ・レアビット 〜濃厚黒ビール仕立てのチーズトースト〜

653 kcal

27g

20 min

初級

蜂蜜のズリガ

437 kcal

10g

30 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

濃厚クリームのトルテッリーニ

659 kcal

23g

20 min

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min