スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

710 kcal

26g

25 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

中級

芳醇な香りのトリュフ・フェットチーネ

595 kcal

19g

25 min

中級

チーズナン

533 kcal

17g

30 min

初級

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

中級

伝統的なチョコカスタード

654 kcal

17g

30 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

初級

本場アメリカン・パンケーキ

448 kcal

12g

25 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

とろけるコンテチーズのポレンタ

687 kcal

24g

30 min

中級

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

517 kcal

16g

25 min

初級

本場フランスの味わい ブリオッシュ・ペルデュ

540 kcal

16g

20 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min