スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

473 kcal

10g

30 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min