スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

ベルミセリ・ウプマ

481 kcal

11g

30 min

初級

きゅうりのサンドイッチ

463 kcal

16g

20 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min