中級
香ばし胡麻のマグロのたたき
414 kcal
39g
25 min
スピーディー ペスカタリアン レシピ
674 件のレシピ
迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。
初級
彩り野菜の和風サラダ
169 kcal
3g
15 min
初級
わかめときゅうりのサラダ
85 kcal
2g
15 min
初級
焼き梨の味噌醤油仕立て
155 kcal
2g
25 min
初級
鯖の塩焼き
485 kcal
42g
30 min
初級
本格・彩り野菜炒め
136 kcal
3g
20 min
初級
湯豆腐
185 kcal
19g
25 min
初級
本格ざるそば
525 kcal
21g
25 min
初級
ペチュナムル（白菜のナムル）
67 kcal
2g
20 min
初級
ポックムミョン（韓国風炒め麺）
519 kcal
15g
25 min
初級
韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜
356 kcal
22g
30 min
中級
プンオパン（韓国風たい焼き）
253 kcal
7g
30 min
初級
チョンヤン・コチュジャン
108 kcal
2g
25 min
初級
菜心（サイシン）の韓国風ナムル
146 kcal
5g
15 min
初級
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
131 kcal
6g
20 min
初級
韓国風ハニーガーリックシュリンプ
281 kcal
26g
25 min
初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
中級
トラジナムル（桔梗の根の炒め物）
144 kcal
2g
30 min
初級
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
323 kcal
22g
25 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
中級
ケランマリ（韓国風卵焼き）
218 kcal
13g
20 min
初級
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
212 kcal
7g
25 min
初級
チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）
1756 kcal
53g
30 min
初級
本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ
640 kcal
12g
25 min
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