スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

ブリガデイロ

442 kcal

10g

25 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

彩りパプリカの本格タコス

737 kcal

26g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

ムール貝のマリニエール

514 kcal

57g

30 min

初級

ロッキーロードファッジ

612 kcal

9g

25 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min