スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

中級

伝統的なチョコカスタード

654 kcal

17g

30 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

マッシュルームのケサディーヤ

603 kcal

21g

30 min

初級

ギリシャ風メゼ・プラッター

991 kcal

34g

30 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min