スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ

1171 kcal

64g

25 min

初級

ロッキーロードファッジ

612 kcal

9g

25 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

536 kcal

18g

20 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

フレッシュトマトのフジッリ

579 kcal

18g

30 min

初級

ほうれん草とパルメザンのパスタ

561 kcal

21g

30 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)

1108 kcal

41g

30 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min