スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

本格抹茶ムース：至福のくちどけ

280 kcal

8g

30 min

初級

マッシュルームのパンナコッタ

336 kcal

6g

30 min

初級

燻製バターを添えた、甘いとうもろこしのボイル

524 kcal

14g

25 min

初級

オレオ・チョコトリュフ

410 kcal

11g

30 min

初級

サーモンのレモンバターソテー

462 kcal

38g

18 min

初級

ハッシュパピー

408 kcal

10g

25 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

「外カリッ、中とろ〜り」香ばしチェダーのライスケーキ

582 kcal

18g

25 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

中級

ロティ・グルアイ（タイ風バナナパンケーキ）

495 kcal

9g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)

1108 kcal

41g

30 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

インド風スパイシーパスタ

412 kcal

13g

25 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min