スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

バジル香る本格ジェノベーゼ・パスタ

725 kcal

18g

25 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

きゅうりのサンドイッチ

463 kcal

16g

20 min

初級

イタリア風サフランライス

395 kcal

6g

30 min

初級

ベルミセリ・ウプマ

481 kcal

11g

30 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ギリシャ風メゼ・プラッター

991 kcal

34g

30 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min