スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

ほうれん草の濃厚クリーミーパスタ

749 kcal

26g

30 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

初級

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

55g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

くるみのクリームパスタ

831 kcal

24g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min