スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

中級

ロティ・グルアイ（タイ風バナナパンケーキ）

495 kcal

9g

30 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

初級

ショコラ・モワルー

767 kcal

11g

27 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

中級

マスカルポーネとマルサラ酒の本格ティラミス

639 kcal

16g

30 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

ブリガデイロ

442 kcal

10g

25 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

ロッキーロードファッジ

612 kcal

9g

25 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min