スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

レモンパスタ

656 kcal

22g

25 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

初級

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

初級

リコッタチーズのクリーミーパスタ

775 kcal

33g

22 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

518 kcal

18g

25 min

初級

とろけるズッキーニのパスタ

593 kcal

20g

30 min

初級

ほうれん草とパルメザンのパスタ

561 kcal

21g

30 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

バジル香る本格ジェノベーゼ・パスタ

725 kcal

18g

25 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

本格アンチョビピッツァ

1116 kcal

42g

27 min

初級

ゴルゴンゾーラとくるみのピザ

1319 kcal

52g

25 min

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

初級

イタリア風サフランライス

395 kcal

6g

30 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min