スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

コーンフリッター

387 kcal

10g

25 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

初級

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min