スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

レモンパスタ

656 kcal

22g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

ギリシャ風メゼ・プラッター

991 kcal

34g

30 min

中級

カイザーシュマレン

430 kcal

13g

30 min

初級

はちみつとくるみの焼きカマンベール

689 kcal

30g

30 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

中級

マスカルポーネとマルサラ酒の本格ティラミス

639 kcal

16g

30 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min