スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

レモンパスタ

656 kcal

22g

25 min

初級

リコッタチーズのクリーミーパスタ

775 kcal

33g

22 min

初級

ふっくら艶やか、至福のバターライス

375 kcal

5g

20 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

コーンフリッター

387 kcal

10g

25 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

初級

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

初級

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

602 kcal

21g

25 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

ベルミセリ・ウプマ

481 kcal

11g

30 min

初級

アイスクリームサンデー

1074 kcal

17g

20 min