スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

初級

ジャム・クレープ

569 kcal

15g

30 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

中級

そば粉のガレット

378 kcal

11g

30 min