スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

自家製ジェノベーゼ・パスタ

897 kcal

23g

25 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

リコッタと蜂蜜のタルティーヌ

622 kcal

24g

15 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

中級

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

392 kcal

15g

30 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

473 kcal

10g

30 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

602 kcal

21g

25 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min