スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

ギリシャ風スクランブルエッグ「ストラパッツァーダ」

768 kcal

29g

25 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

南仏風バジルのパスタ（ピストゥ・パスタ）

722 kcal

19g

25 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

モラセス・クッキー

606 kcal

6g

30 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

中級

カイザーシュマレン

430 kcal

13g

30 min