スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

自家製パニーニパン

240 kcal

7g

30 min

初級

ラズベリー・ムース

319 kcal

4g

30 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

初級

とろけるカマンベールチーズのフライ

429 kcal

17g

20 min

初級

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

369 kcal

21g

10 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

中級

濃厚クリーミー・チョコレートムース

502 kcal

13g

25 min

初級

とろ〜り伸びる！絶品モッツァレラ・チーズスティック

671 kcal

28g

25 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

初級

完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ

377 kcal

8g

20 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

きゅうりのクリーミーサラダ シブレットの香り

113 kcal

2g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

初級

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min