スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

ブルーチーズと洋梨のタルティーヌ

643 kcal

19g

18 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

伝統的なウェルシュ・ケーキ

563 kcal

8g

25 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

アイスクリームサンデー

1074 kcal

17g

20 min

初級

至福のバターパスタ

475 kcal

12g

12 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

ギリシャ風スクランブルエッグ「ストラパッツァーダ」

768 kcal

29g

25 min

初級

チェダー・ツナメルト

1023 kcal

51g

25 min

初級

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min