スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

ドゥードゥ・ペダ

726 kcal

27g

25 min

初級

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

473 kcal

10g

30 min

初級

フライド・グリーントマト

407 kcal

11g

25 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ

707 kcal

23g

25 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

710 kcal

26g

25 min

初級

きゅうりのサンドイッチ

463 kcal

16g

20 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

中級

カチョ・エ・ペペ

580 kcal

27g

15 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

はちみつとくるみの焼きカマンベール

689 kcal

30g

30 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min