スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

自家製ジェノベーゼ・パスタ

897 kcal

23g

25 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

伝統的なウェルシュ・ケーキ

563 kcal

8g

25 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

396 kcal

32g

25 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min