スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

中級

カイザーシュマレン

430 kcal

13g

30 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

自家製ジェノベーゼ・パスタ

897 kcal

23g

25 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min