スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

449 kcal

13g

25 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

コーンフリッター

387 kcal

10g

25 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

中級

ロティ・グルアイ（タイ風バナナパンケーキ）

495 kcal

9g

30 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min