スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

533 kcal

18g

20 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

自家製ジェノベーゼ・パスタ

897 kcal

23g

25 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

きのこの旨みたっぷり、濃厚クリームのタリアテッレ

633 kcal

21g

30 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

マッシュルームのケサディーヤ

603 kcal

21g

30 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

濃厚クリームのトルテッリーニ

659 kcal

23g

20 min

初級

リコッタと蜂蜜のタルティーヌ

622 kcal

24g

15 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

中級

本格ガーリックナン

646 kcal

14g

30 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min