スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

627 kcal

26g

25 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

中級

ロティ・グルアイ（タイ風バナナパンケーキ）

495 kcal

9g

30 min

初級

エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)

1108 kcal

41g

30 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ

395 kcal

2g

20 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

449 kcal

13g

25 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

バジル香る本格ジェノベーゼ・パスタ

725 kcal

18g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

初級

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min