スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

ほうれん草の濃厚クリーミーパスタ

749 kcal

26g

30 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)

1108 kcal

41g

30 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

中級

黒トリュフのタリアテッレ

614 kcal

19g

30 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

中級

フィッシュ・アムリトサリ

397 kcal

29g

30 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

中級

シュリンプ・ポボー

1038 kcal

48g

30 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min