スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

中級

ドゥードゥ・ペダ

726 kcal

27g

25 min

初級

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

518 kcal

18g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

449 kcal

13g

25 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min