スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

蜂蜜のズリガ

437 kcal

10g

30 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min