スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜

479 kcal

17g

22 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

初級

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

中級

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

802 kcal

70g

30 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

ラヴァ・ケサリ

665 kcal

7g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

濃厚クリームのトルテッリーニ

659 kcal

23g

20 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

ムール貝のマリニエール

514 kcal

57g

30 min

初級

リコッタと蜂蜜のタルティーヌ

622 kcal

24g

15 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min