スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

中級

ミルクとカルダモンのバルフィ

622 kcal

23g

30 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

710 kcal

26g

25 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

初級

燻製バターを添えた、甘いとうもろこしのボイル

524 kcal

14g

25 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

ラヴァ・ケサリ

665 kcal

7g

30 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜

479 kcal

17g

22 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

初級

フライド・グリーントマト

407 kcal

11g

25 min