スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

518 kcal

18g

25 min

初級

本格クリーミー明太子パスタ

580 kcal

20g

20 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

中級

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

802 kcal

70g

30 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

初級

マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜

479 kcal

17g

22 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

396 kcal

32g

25 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min