スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

チェダー・ツナメルト

1023 kcal

51g

25 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

ウェルシュ・レアビット 〜濃厚黒ビール仕立てのチーズトースト〜

653 kcal

27g

20 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ

1171 kcal

64g

25 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min