スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

本格クリーミー明太子パスタ

580 kcal

20g

20 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min