スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

真鱈の香草レモンパン粉焼き

312 kcal

29g

25 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min