スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

ゴルゴンゾーラとくるみのピザ

1319 kcal

52g

25 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

中級

焦がしバターとレモンのマドレーヌ

608 kcal

9g

30 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min