スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

サーモンのレモンバターソテー

462 kcal

38g

18 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

焦がしバターとレモンのマドレーヌ

608 kcal

9g

30 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

ゴルゴンゾーラとくるみのピザ

1319 kcal

52g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

そば粉のガレット

378 kcal

11g

30 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

とろけるズッキーニのパスタ

593 kcal

20g

30 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min