スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

はちみつとくるみの焼きカマンベール

689 kcal

30g

30 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

チョコとシナモンのオートミールクッキー

793 kcal

11g

27 min

中級

シュリンプ・ポボー

1038 kcal

48g

30 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min