スピーディー 地中海料理 レシピ

迅速で美味しい地中海料理を楽しんで。トルコ風卵（Çılbır）やカラクティーは必見の料理。あっという間にあなたの味覚を楽しませる準備をしよう。

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

ギリシャ風ライス・ピラフ

402 kcal

8g

30 min

初級

ゴルゴンゾーラの濃厚クリームニョッキ 〜くるみを添えて〜

680 kcal

23g

15 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min