スピーディー コーシャ レシピ

迅速なカシュールレシピで、時間をかけずに美味しい料理を楽しもう。15分でミントのサーディンを作ったり、ザクロの新鮮なハーブサラダを作って、フレッシュでカラフルなひと皿を楽しんで。レバント風スパイスの羊肉ステーキなど、様々なオプションも加わるよ。

初級

濃厚デーツとくるみのセサミロール

474 kcal

5g

30 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

449 kcal

13g

25 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

蜂蜜のズリガ

437 kcal

10g

30 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

きゅうりのサンドイッチ

463 kcal

16g

20 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min