スピーディー コーシャ レシピ

迅速なカシュールレシピで、時間をかけずに美味しい料理を楽しもう。15分でミントのサーディンを作ったり、ザクロの新鮮なハーブサラダを作って、フレッシュでカラフルなひと皿を楽しんで。レバント風スパイスの羊肉ステーキなど、様々なオプションも加わるよ。

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min