初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
スピーディー 乳製品不使用 スペイン料理 レシピ
56 件のレシピ
すぐに楽しめる乳糖不耐症の42のレシピでスペインを味わって。サクサクの伝統的なチュロスから美味しいベーコン入りデーツまで、みんなの好みに合うものが揃っているよ。
初級
アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）
262 kcal
2g
25 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
中級
カラマレス・ア・ラ・ロマーナ
415 kcal
25g
30 min
初級
本場アンダルシア風ガスパチョ
336 kcal
4g
25 min
中級
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
400 kcal
8g
25 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ
410 kcal
17g
15 min
初級
ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）
521 kcal
24g
30 min
初級
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
417 kcal
41g
15 min
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
初級
チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）
319 kcal
11g
15 min
初級
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
初級
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
388 kcal
22g
30 min
初級
本場コルドバの味 サルモレホ
617 kcal
17g
20 min
中級
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
384 kcal
31g
30 min
初級
チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜
359 kcal
18g
17 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
初級
チャレリアス（チョリソーのシードル煮）
585 kcal
26g
25 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min