初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
スピーディー 乳製品不使用 スペイン料理 レシピ
56 件のレシピ
すぐに楽しめる乳糖不耐症の42のレシピでスペインを味わって。サクサクの伝統的なチュロスから美味しいベーコン入りデーツまで、みんなの好みに合うものが揃っているよ。
初級
ハモンセラーノ・チップス
89 kcal
11g
17 min
初級
スペイン風マリネ・オリーブ
380 kcal
2g
20 min
初級
スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み
536 kcal
25g
30 min
初級
タイガーナッツのオルチャータ
377 kcal
11g
20 min
初級
デーツのベーコン巻き
340 kcal
11g
25 min
初級
ローズマリー香る 本格ファリナータ
452 kcal
17g
30 min
初級
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
初級
スペイン風ガーリックブレッド
284 kcal
3g
20 min
初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
中級
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
400 kcal
8g
25 min
初級
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
141 kcal
4g
15 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）
668 kcal
31g
25 min
初級
ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ
410 kcal
17g
15 min
初級
チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）
319 kcal
11g
15 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
スペイン風キャンディードナッツ
658 kcal
12g
30 min
初級
チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）
513 kcal
24g
20 min
初級
セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜
292 kcal
5g
27 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min