職人仕立ての自家製サルシチョン
1 h · 1 g 炭水化物
パレオ 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ
79 件のレシピ
スペインの食卓には、魚介や野菜の持ち味を生かした料理がよく並ぶよ。メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）はたんぱく質62g、タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）は36g。糖質量に配慮しながら、食物繊維やたんぱく質も取り入れられる79品から選んでみて。
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 1 g 炭水化物
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 1 g 炭水化物
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
15 min · 4 g 炭水化物
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 9 g 炭水化物
メカジキのグリルステーキ
25 min · 3 g 炭水化物
スペイン風オムレツ（トルティーヤ）
50 min · 27 g 炭水化物
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 11 g 炭水化物
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 15 g 炭水化物
ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）
40 min · 33 g 炭水化物
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
1 h 10 min · 9 g 炭水化物
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 8 g 炭水化物
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
25 min · 4 g 炭水化物
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 3 g 炭水化物
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
1 h · 13 g 炭水化物
自家製オリーブのマリネ
20 min · 2 g 炭水化物
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 2 g 炭水化物
チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）
2 h 15 min · 0 g 炭水化物
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
55 min · 7 g 炭水化物
チョリソー入りスペイン風オムレツ（トルティージャ）
50 min · 27 g 炭水化物
コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）
1 h 50 min · 5 g 炭水化物
パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）
35 min · 33 g 炭水化物
香ばしグリル・カルネ・アサダ
30 min · 7 g 炭水化物
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
20 min · 2 g 炭水化物