パレオ 抗炎症の レシピ

野菜や青魚、オリーブオイルを取り入れた料理で、食卓に彩りを添えよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やレモンのサバ（607 kcal）を試してみて。109のレシピから、気分に合う一皿を見つけよう。

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 230 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー