45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

簡単

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

簡単

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

簡単

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

簡単

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

簡単

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

簡単

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

簡単

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

簡単

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

簡単

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

中級

伝統的なスフェンジ（モロッコ風揚げパン）

777 kcal

12g

35 min

簡単

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

簡単

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

簡単

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

中級

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

512 kcal

50g

35 min

簡単

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

簡単

スパイス香るズッキーニのフリッター

341 kcal

12g

35 min

簡単

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

中級

ラスルハヌート香る、スパイシー・ミートシガー

958 kcal

37g

45 min

簡単

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

簡単

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min