45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

簡単

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

簡単

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

簡単

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

簡単

モロッコ風そら豆のサラダ

313 kcal

14g

35 min

簡単

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

簡単

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

簡単

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

簡単

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

中級

ロモ・サルタード

1174 kcal

44g

35 min

簡単

チコリーと白いんげん豆のソテー

520 kcal

24g

40 min

簡単

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

簡単

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

簡単

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

簡単

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

637 kcal

35g

35 min

簡単

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

簡単

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

簡単

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min

簡単

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

簡単

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min

簡単

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

簡単

ポルトガル風ポークパテ

405 kcal

17g

35 min

簡単

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min