45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

簡単

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

簡単

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

簡単

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

簡単

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

簡単

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

簡単

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

簡単

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

簡単

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

簡単

クミン香るラム肉のレモンケバブ

776 kcal

46g

35 min

簡単

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

中級

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

565 kcal

29g

25 min

簡単

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

簡単

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

簡単

中東風ターキーのスパイシーケバブ

343 kcal

31g

40 min

簡単

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

中級

マトン・シークカバブ

495 kcal

32g

40 min

簡単

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

簡単

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

簡単

中東風スパイス香るミートパスタ

955 kcal

48g

40 min