簡単
スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜
414 kcal
8g
40 min
45分以内 乳製品不使用 中東料理 レシピ
57 レシピ
乳糖不耐症向けのオリエンタルレシピは21の迅速な料理に展開されます。新鮮でカラフルなレンズ豆のタブーリや、アペタイザーに最適なスパイスの効いたサクサクの玉ねぎリングを味わってください。また、心温まる食事のために美味しいマトンシークケバブも準備してください。
簡単
クリーミーなフムス
254 kcal
8g
30 min
中級
フランス流ファラフェル
531 kcal
29g
30 min
簡単
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
614 kcal
47g
30 min
簡単
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
481 kcal
40g
30 min
簡単
焼きパプリカとくるみのムハンマラ
433 kcal
6g
40 min
中級
ラバッシュ
339 kcal
8g
35 min
簡単
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
簡単
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
600 kcal
20g
20 min
簡単
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
簡単
ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜
516 kcal
55g
30 min
簡単
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
614 kcal
27g
45 min
中級
中東風イワシのフリット
1069 kcal
34g
35 min
簡単
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
簡単
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
簡単
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
中級
クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）
301 kcal
6g
45 min
中級
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
998 kcal
46g
45 min
中級
手作りファラフェル
892 kcal
27g
40 min
簡単
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
簡単
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
簡単
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
簡単
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min