45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

簡単

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

簡単

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

簡単

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

簡単

タコス・アル・カルボン

790 kcal

42g

35 min

中級

アルカルデ風タコス

885 kcal

39g

35 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

簡単

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

簡単

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min

簡単

燻製スパイス香るバイソン・タコス

760 kcal

41g

35 min

簡単

ノパル（サボテン）の本格タコス

437 kcal

9g

35 min

簡単

じゃがいものタコス（タコス・デ・パパス）

615 kcal

11g

40 min

簡単

ピッカーニャ・タコス

1156 kcal

96g

35 min

簡単

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

簡単

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

簡単

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

簡単

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

761 kcal

41g

25 min

簡単

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

簡単

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

簡単

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

中級

中東風イワシのフリット

1069 kcal

34g

35 min

簡単

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

簡単

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

簡単

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min