45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

簡単

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

638 kcal

30g

45 min

簡単

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

簡単

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

簡単

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

中級

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

727 kcal

51g

45 min

中級

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

864 kcal

64g

35 min

簡単

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

簡単

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

簡単

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

403 kcal

27g

35 min

簡単

ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）

582 kcal

18g

40 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

中級

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

436 kcal

44g

35 min

簡単

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

簡単

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

簡単

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

簡単

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

中級

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

767 kcal

48g

45 min

簡単

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

579 kcal

15g

45 min

簡単

パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）

635 kcal

6g

35 min

中級

鴨肉のパテ

414 kcal

14g

35 min

簡単

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

簡単

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min