45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

中級

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

458 kcal

16g

40 min

簡単

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

簡単

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

簡単

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

簡単

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

中級

タッカンジョン（韓国風甘辛フライドチキン）

725 kcal

29g

35 min

簡単

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

簡単

テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）

369 kcal

16g

40 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

簡単

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

簡単

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

本格牛カルビのタレ焼き

848 kcal

51g

45 min

簡単

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

本格カンジャン・ジャジャン

685 kcal

11g

45 min

中級

コチュガンジョン

601 kcal

28g

35 min

簡単

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

中級

海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）

1069 kcal

54g

35 min

簡単

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

中級

モチモチ食感がたまらない！韓国の人気スイーツ「ホットク」

550 kcal

8g

35 min

中級

本格チャジャンミョン（韓国風ジャージャー麺）

1032 kcal

22g

45 min