45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min

中級

伝統のうな丼

602 kcal

27g

40 min

簡単

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

簡単

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

簡単

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

簡単

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

簡単

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

簡単

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

簡単

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

中級

極旨・牛焼肉

533 kcal

34g

35 min

簡単

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

簡単

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

簡単

旬を味わう野菜カツ

522 kcal

15g

35 min

簡単

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

簡単

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

簡単

本格・マグロの漬け丼

764 kcal

46g

35 min

簡単

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

簡単

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

簡単

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

簡単

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

簡単

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

簡単

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

358 kcal

44g

45 min

簡単

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min