45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ギリシャ風オリーブライス

445 kcal

7g

35 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

簡単

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

269 kcal

6g

40 min

中級

ココナッツミルク・アッパーム

554 kcal

9g

40 min

簡単

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

簡単

本場インドのベルプリ

657 kcal

20g

40 min

簡単

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

簡単

チャナ・チャート

552 kcal

27g

35 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

中級

チリチキン

616 kcal

30g

35 min

簡単

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

簡単

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

簡単

カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー

730 kcal

28g

40 min

簡単

スケトウダラのココナッツカレー

480 kcal

29g

40 min

簡単

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

簡単

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

831 kcal

31g

45 min

中級

伝統的な発酵ドーサ

487 kcal

12g

35 min

簡単

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

中級

イドゥリ

361 kcal

12g

45 min

簡単

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

簡単

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

簡単

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min