45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

中級

セブ・プリ

766 kcal

27g

40 min

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

簡単

ローストブランジーノ

943 kcal

102g

45 min

簡単

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

簡単

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

簡単

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

簡単

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

簡単

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

簡単

チコリと豆

540 kcal

19g

40 min

簡単

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

簡単

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

簡単

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min

中級

伝統的なローズマリーのフォカッチャ

387 kcal

8g

45 min

中級

魚介のフリット・ミスト

751 kcal

50g

40 min

簡単

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

簡単

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min