45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

簡単

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

簡単

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

簡単

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

簡単

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

中級

白身魚の四川風ピリ辛スープ

339 kcal

34g

35 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

サクサク！彩り野菜の天ぷら

304 kcal

6g

35 min

簡単

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

簡単

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

簡単

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

307 kcal

18g

35 min

簡単

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

簡単

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

簡単

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

簡単

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

簡単

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

簡単

ズッキーニの黄金フリッター

425 kcal

10g

35 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

簡単

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min