45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

簡単

ポルトガル風ポークパテ

405 kcal

17g

35 min

簡単

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

中級

ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）

363 kcal

9g

35 min

簡単

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

簡単

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

590 kcal

15g

35 min

簡単

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

簡単

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

954 kcal

94g

35 min

簡単

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

簡単

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

617 kcal

55g

35 min

簡単

ポルトガル風トルティーヤ（ジャガイモとチョリソーのオムレツ）

699 kcal

19g

40 min

簡単

ラム肉の伝統的なシャシリク

654 kcal

48g

45 min

簡単

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

プエルトリコ伝統の味：本格モフォンゴ

783 kcal

11g

45 min

簡単

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

簡単

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

簡単

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

中級

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

572 kcal

46g

35 min

中級

バカラオ・アル・ピルピル

1148 kcal

126g

40 min