45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

簡単

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

414 kcal

8g

40 min

簡単

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

簡単

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

簡単

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

簡単

完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ

377 kcal

8g

20 min

簡単

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

中級

至福のサクサク食感、桜えびのかき揚げ

567 kcal

25g

35 min

簡単

本格ねぎま焼き鳥 〜自家製たれ仕立て〜

425 kcal

27g

35 min

簡単

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

簡単

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

中級

お魚のコロッケ

480 kcal

27g

45 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

簡単

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

簡単

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

簡単

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

簡単

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

637 kcal

35g

35 min

簡単

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

簡単

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

簡単

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min

簡単

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

簡単

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min