45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

鶏肉のまろやか豆乳煮

319 kcal

35g

35 min

簡単

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

簡単

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

簡単

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

中級

カノム・カイ・ノック・クラター（タイ風さつまいもボール）

462 kcal

4g

45 min

中級

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

318 kcal

25g

35 min

簡単

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

中級

なすのクリスプチップス

494 kcal

5g

35 min

簡単

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

中級

イカのココナッツカレー

492 kcal

33g

45 min

簡単

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

中級

バクミゴレン

676 kcal

38g

35 min

中級

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

354 kcal

14g

35 min

簡単

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

557 kcal

40g

45 min

簡単

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

簡単

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

簡単

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

簡単

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

簡単

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

簡単

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

簡単

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

753 kcal

47g

35 min