45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

753 kcal

47g

35 min

中級

チキンパコラ

550 kcal

35g

35 min

簡単

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

簡単

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

中級

もっちりつやつや！本格みたらし串団子

488 kcal

8g

35 min

簡単

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

簡単

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

中級

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

742 kcal

26g

35 min

中級

黄金色のサクサク豚カツサラダ

972 kcal

48g

40 min

簡単

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

簡単

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

簡単

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

簡単

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

簡単

海鮮チヂミ

436 kcal

18g

35 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

簡単

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

簡単

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

簡単

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

簡単

旨辛コチュジャンソースの韓国風肉団子

572 kcal

26g

35 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min