45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

426 kcal

8g

35 min

中級

オレンジチキン

645 kcal

37g

35 min

簡単

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

簡単

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

簡単

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

簡単

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

中級

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

1016 kcal

51g

35 min

簡単

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

簡単

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

簡単

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

ゴマチキンバイト

554 kcal

32g

35 min

簡単

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

簡単

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

簡単

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

中級

黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜

724 kcal

34g

35 min

簡単

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

中級

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

510 kcal

23g

35 min

簡単

トムカーガイ

375 kcal

27g

35 min

簡単

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

中級

溢れる肉汁！豚肉とねぎのひとくち蒸し

429 kcal

22g

40 min

簡単

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

簡単

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min