45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

簡単

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

簡単

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

簡単

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

簡単

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

簡単

情熱のスペイン風ちらし寿司

609 kcal

30g

35 min

中級

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

288 kcal

26g

35 min

簡単

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

簡単

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

中級

鶏肉の焼きビーフン

589 kcal

29g

30 min

簡単

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

中級

香ばし胡麻の艶照りポーク

514 kcal

34g

35 min

簡単

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

中級

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

513 kcal

42g

40 min

簡単

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

668 kcal

31g

25 min

簡単

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

簡単

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

簡単

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

簡単

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

簡単

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

簡単

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

簡単

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min