45分以内 メインディッシュ（一品料理）

あっという間にフルコースを準備しましょう。955 kcalのオリエンタルミートパスタや539 kcalの伝統的なコブサラダを味わって。簡単で美味しいレシピが、すべての食事にぴったりです。

中級

ゴイ・チャイ・カイ（ポメロと海老・豚肉のベトナム風フルーツサラダ）

336 kcal

20g

45 min

簡単

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

769 kcal

39g

35 min

簡単

スペイン風 真だらの旨味パスタ

701 kcal

42g

35 min

簡単

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

中級

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

661 kcal

25g

45 min

簡単

ケイジャンチキンパスタ

932 kcal

48g

35 min

簡単

ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）

729 kcal

14g

40 min

中級

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

1016 kcal

51g

35 min

簡単

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

簡単

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

簡単

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

簡単

エッグ・アンド・チップス

606 kcal

21g

45 min

簡単

トムカーガイ

375 kcal

27g

35 min

簡単

情熱のスペイン風ちらし寿司

609 kcal

30g

35 min

中級

鶏肉の焼きビーフン

589 kcal

29g

30 min

簡単

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

668 kcal

31g

25 min

簡単

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

中級

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

627 kcal

42g

45 min

簡単

キューバサンドイッチ

1227 kcal

86g

25 min

簡単

きのこのフリカッセ

287 kcal

7g

35 min

簡単

ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ

707 kcal

23g

25 min

簡単

塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん

641 kcal

22g

40 min

簡単

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

簡単

パンシットビホン

679 kcal

38g

35 min