初級
香ばし胡麻ごはん
392 kcal
7g
25 min
地中海料理 冷凍保存可能 レシピ
898 件のレシピ
冷凍可能な地中海レシピは本当に便利。スパイス入りチキンシャワルマ（854 kcal）やモッツァレラスティック（671 kcal）を作って、事前に美味しい食事を用意しよう。クリーミーなピタとフムス（884 kcal）は、食事に贅沢なひと味を加えてくれるよ。
中級
ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー
816 kcal
46g
30 min
初級
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
中級
コーヒーアイスクリーム
389 kcal
12g
35 min
初級
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
初級
レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）
661 kcal
23g
55 min
初級
チャカラカ
396 kcal
15g
40 min
初級
スケトウダラのココナッツカレー
480 kcal
29g
40 min
中級
伝統的な香ばしくるみのタルト
738 kcal
11g
55 min
初級
ダル・タドカ
416 kcal
17g
60 min
中級
ポルトガル伝統の味、タルト・デ・アメンドア（アーモンドタルト）
579 kcal
10g
55 min
初級
濃厚いちごのフローズンヨーグルト
258 kcal
4g
60 min
初級
スペイン風ガーリックブレッド
284 kcal
3g
20 min
中級
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
219 kcal
26g
35 min
初級
パクチーとライムの爽やか白ごはん
347 kcal
6g
28 min
中級
たっぷり野菜のベジタリアン・ラザニア
636 kcal
27g
90 min
中級
シチリア伝統の「カポナータ」
519 kcal
6g
70 min
初級
たっぷり野菜のカリカリ中華おやき
328 kcal
8g
35 min
中級
鴨のパルマンティエ
1131 kcal
95g
75 min
初級
ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）
205 kcal
4g
60 min
初級
じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）
305 kcal
8g
55 min
中級
彩り野菜とフレッシュチーズの手打ちラビオリ
723 kcal
31g
60 min
中級
伝統的な鶏のフリカッセ
989 kcal
73g
80 min
初級
ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）
389 kcal
17g
60 min