低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

35 min · 45 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 11 g 炭水化物

ファリネット

25 min · 44 g 炭水化物

ミートボール

35 min · 15 g 炭水化物

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 38 g 炭水化物

ミックス・セビーチェ

40 min · 26 g 炭水化物

メキシコ風バナナのフランベ

15 min · 36 g 炭水化物

牛肉のボボティー マンゴーチャツネ添え

1 h 10 min · 38 g 炭水化物

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 3 g 炭水化物

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 37 g 炭水化物

ラム肉の伝統的なシャシリク

45 min · 12 g 炭水化物

フランス風魚のチャウダー

50 min · 24 g 炭水化物

伝統の本格ビーフシチュー

2 h 55 min · 47 g 炭水化物

タイムとレモンのチキン串

30 min · 6 g 炭水化物

カルダモンとサフランのラブリ

1 h 10 min · 26 g 炭水化物

ローストラム

1 h 50 min · 6 g 炭水化物

ギリシャの伝統料理「イェミスタ」〜彩り野菜の肉詰めオーブン焼き〜

1 h 50 min · 45 g 炭水化物

スモークベーコンとレンズ豆の煮込みスープ

1 h 5 min · 40 g 炭水化物

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 35 g 炭水化物

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

30 min · 10 g 炭水化物

ラズベリー・ローリーポリ・プディング

1 h · 45 g 炭水化物

伝統的なケフタのグリル

30 min · 6 g 炭水化物

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

25 min · 22 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物