低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。

とろけるカマンベールチーズのフライ

20 min · 429 カロリー

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 451 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

うさぎのマスタードソース煮込み

1 h 10 min · 605 カロリー

タルタ・デ・アルメンドラ（スペイン風アーモンドケーキ）

55 min · 390 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

伝統的なブリアム（ギリシャ風野菜のオーブン焼き）

1 h 55 min · 609 カロリー

鶉（うずら）のロースト ぶどうと焦がしバターのソース

35 min · 531 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

35 min · 349 カロリー

本格牛プルコギ

30 min · 364 カロリー

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

15 min · 236 カロリー

ロパビエハ

3 h 20 min · 538 カロリー

豚バラ肉の濃厚キャラメル煮込み

1 h 20 min · 735 カロリー

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

35 min · 566 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

35 min · 395 カロリー

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

1 h 15 min · 314 カロリー

ミラノ風カツレツ

50 min · 342 カロリー

本場フランスの味 伝統的なタルティフレット

1 h 10 min · 923 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

四川風エビのピリ辛山椒炒め

25 min · 301 カロリー

仔牛のクリーム煮込み 〜伝統のフランス風サテ〜

1 h 55 min · 623 カロリー

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

10 min · 869 カロリー