低糖質 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ

インド料理は、スパイスの香りと豊かな味わいが食卓を彩るよ。カルシウムを含むカダイ・パニール（464 kcal）や、たんぱく質豊富なサーモンのクリーミーココナッツカレー（548 kcal）を試してみて。96のレシピから、低糖質で塩分控えめな一皿を見つけよう。

ピスタチオとカルダモンのクルフィ

1 h · 506 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）

1 h 15 min · 567 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 344 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

35 min · 566 カロリー

ベジタブル・コルマ（野菜のクリーミーカレー）

1 h · 517 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜

1 h · 422 カロリー

パニール・ブルジ

25 min · 399 カロリー

コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）

1 h · 451 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

タンドリーブロッコリー

35 min · 201 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

オニオン・バジ

30 min · 458 カロリー

本格インド風ポークカレー

1 h 50 min · 675 カロリー

ほうれん草のダール

55 min · 340 カロリー

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 690 カロリー