低糖質 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

低糖質を意識しながら、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れやすいイタリア料理をそろえたよ。とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ（582 kcal）やインサラータ・ディ・ポルポ（520 kcal）など、塩分にも気を配った100品から、今日の一皿を選んでみて。

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

リコッタチーズとほうれん草のクレスペッレ

1 h 10 min · 644 カロリー

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

15 min · 721 カロリー

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 300 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

ほうれん草のスフォルマート

1 h 10 min · 415 カロリー

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

25 min · 582 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

ビチェンティーナ風タラ

4 h 30 min · 1,821 カロリー

ほうれん草とベーコンのトルタ・サラータ

55 min · 675 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

ミラノ風カツレツ

50 min · 342 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

伝統的なポルケッタ

4 h 45 min · 744 カロリー

ナポリ風牛肉のブラチョーレ

2 h 30 min · 703 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

25 min · 387 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー