低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。

本格ポテトグラタン

1 h 25 min · 700 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

シーフードグラタン

50 min · 614 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 455 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

スペイン風ミートカネロニ

1 h 25 min · 831 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

伝統的なコテージパイ

1 h 30 min · 806 カロリー

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 907 カロリー

茄子のパルミジャーナ

1 h 15 min · 1,355 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

中東風イワシのフリット

35 min · 1,066 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

とろ〜りチーズのチレ・レジェーノ

1 h 10 min · 565 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 409 カロリー