低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

ビチェンティーナ風タラ

4 h 30 min · 1,821 カロリー

チキンフライドステーキ

35 min · 902 カロリー

ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）

1 h · 468 カロリー

濃厚チェダーとスモーキーベーコンのポテトスキン

1 h 15 min · 505 カロリー

真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜

50 min · 414 カロリー

ほうれん草とベーコンのトルタ・サラータ

55 min · 675 カロリー

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）

1 h 15 min · 567 カロリー

スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）

1 h 10 min · 709 カロリー

鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース

1 h 20 min · 819 カロリー

なすとひき肉のムサカ風グラタン

1 h 40 min · 921 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

ラムのクレフティコ

3 h 30 min · 1,001 カロリー

本場ドイツの味：キュルビス・アイントプフ（カボチャの煮込み）

1 h 10 min · 545 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

ブロッコリーのタルト

1 h · 553 カロリー

ラム肉のムサカ

1 h 45 min · 1,024 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー

ほうれん草のキッシュ

55 min · 608 カロリー

本格ポテトグラタン

1 h 25 min · 700 カロリー