低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）

1 h 30 min · 632 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

ゲミューゼアウフラウフ（彩り野菜のジャーマングラタン）

1 h 10 min · 547 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

雉（キジ）の中華風クリアスープ

1 h 50 min · 377 カロリー

たっぷり野菜のブルゴーニュ風煮込み

1 h 10 min · 382 カロリー

ズッキーニの肉詰めオーブン焼き 〜ゲバッケネ・ズッキーニ〜

1 h · 528 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

塩ダラのフリット（バカリャウ）

1 h · 1,056 カロリー

鱈のブランダード

1 h · 756 カロリー

彩り野菜とコンテチーズの本格タルト

1 h 5 min · 599 カロリー

ぶり大根

1 h 5 min · 580 カロリー

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 615 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

ほうれん草とアーティチョークのディップ

40 min · 443 カロリー

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 807 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 1,573 カロリー

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 347 カロリー