低糖質 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

低糖質を意識しながら、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れやすいイタリア料理をそろえたよ。とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ（582 kcal）やインサラータ・ディ・ポルポ（520 kcal）など、塩分にも気を配った100品から、今日の一皿を選んでみて。

ソーセージとブロッコリーラベ

40 min · 611 カロリー

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

35 min · 261 カロリー

なすとトマトのトルティーノ

1 h 10 min · 617 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

30 min · 527 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

王道のカプレーゼ

15 min · 290 カロリー

仔牛のレモンスカロッピーネ

25 min · 359 カロリー

ビーフシチュー

2 h 55 min · 530 カロリー

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

30 min · 321 カロリー

鶏レバーのクロスティーニ

30 min · 444 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

パルメザン香るイタリア風・豚肉の蒸しラビオリ

50 min · 395 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

ハンター風チキン

1 h 20 min · 937 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

トマトチキン

1 h · 562 カロリー

ナスのパルミジャーナ（ナスの重ね焼き）

1 h 30 min · 674 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 460 カロリー

イタリア風ヘーゼルナッツケーキ

1 h 10 min · 616 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー